नमस्कार, आज इस पोस्ट के माध्यम से हम जानेंगे सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार।
सर्दी जुकाम सुनने में बहुत आम से शब्द लगते हैं और एक बहुत ही सामान्य सी तस्वीर देते हैं। परन्तु, वास्तव में इनका अनुभव करने वाले के लिए ये चिढ़ का कारण भी हो सकते हैं। हकीकत में सर्दी जुकाम होने से बहुत असुविधा होती है और ये आपको बीमार महसूस कराता है। लेकिन हमारे आस-पास कुछ ऐसी सामग्रियां हैं जिनकी मदद से हम इसका आसानी से इलाज कर सकते हैं। तो चलिए देखते हैं सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार।
12 सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार (Home Remedies For Common Cold)
उपचार जानने से पहले यह देखते हैं कि सर्दी जुकाम के क्या लक्षण हो सकते हैं।
सर्दी जुकाम के संकेत और लक्षण
आप इनमें से सभी या कुछ लक्षणों के संयोजन का अनुभव कर सकते हैं।
- छींक आना
- नाक बंद रहना
- बहती नाक
- खांसी
- सरदर्द
- मांसपेशी में दर्द
- गले में खराश
- आँखों से पानी आना
सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार
1. ऐप्पल साइडर सिरका (Apple Cider Vinegar)
- 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका लें और गर्म पानी के गिलास में मिलाएं।
- इस पानी के दिन में 2 से 3 गिलास पीएं।
- इसे थोड़ा स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें आप 1 चम्मच शहद भी डाल सकते हैं।
- तो यह था सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार की सूची में पहला उपचार।
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2. सेंध नमक का स्नान (Epsom Salt Bath)
- सर्दी जुकाम के घरेलु उपचार की सूची में दूसरा उपचार है सेंध नमक का स्नान।
- बाथ टब (Bath Tub) को गर्म पानी से भर लें। पानी का तापमान उतना ही रखें जितना आपका शरीर सहन कर सके।
- 1 कप सेंध नमक (Epsom Salt) को गर्म पानी में मिलाएं।
- अपने पूरे शरीर को लगभग 20 मिनट तक इस पानी में रहने दें।
- अगर घर में बाथ टब (Bath Tub) नहीं है, तो एक बाल्टी में गर्म पानी भर लें , फिर इसमें ¼ कप सेंध नमक (Epsom Salt) मिलाएं और लगभग 20 मिनट तक अपने पैरों को इस पानी में भिगो कर रखें।
- इस उपचार को एक दिन छोड़कर करें जब तक कि आपको सर्दी जुकाम से आराम नहीं मिल जाता।
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3. एसेंशियल ऑयल्स (Essential Oils)
- सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार में एसेंशियल ऑयल्स भी एक एहम भूमिका निभाते हैं।
- पेपरमिंट के तेल या नीलगिरी के तेल की 4-5 बूंदें लें।
- आप इन दोनों तेलों को एक साथ मिलाकर या उनमें से किसी एक को लेकर अपनी छाती, गर्दन और माथे पर अच्छे से लगाएं।
- इसे दिन में दो बार लगाने से आपको सर्दी जुकाम से आराम मिलेगा।
- आप बाथ टब या बाल्टी को गर्म पानी से भर कर, उसमें 5-6 बूँदें ऊपर दिए गए एसेंशियल ऑयल्स डाल कर स्नान भी कर सकते हैं।
- आप दिन में दो बार आवश्यक तेल का मिश्रण लागू कर सकते हैं।
4. लहसुन से उपचार (Garlic Treatment)
- 1-2 लहसुन की कलियाँ लें और उन्हें अच्छे से मसल लें।
- मसले हुए लहसुन में 1 बड़ा चम्मच शहद का मिलाएं।
- इस मिश्रण को दिन में दो बार लें।
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5. अदरक का पेय (Ginger Tea)
- एक इंच बराबर अदरक का टुकड़ा लें। उसे अच्छे से मसल कर गर्म पानी में दाल दें। 10-15 मिनट के लिए इसे भीगा रहने दें।
- फिर पानी को छान लें और इसमें 1 बड़े चम्मच शहद को अच्छी तरह से मिलाएं।
- दिन में इस पेय के 2-3 कप ज़रूर लें।
- सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार की सूची में यह उपचार बहुत ही आसान उपचार है।
6. ग्रीन टी (Green Tea)
- गर्म पानी के एक कप में 1 ग्रीन टी बैग को लगभग 3-5 मिनट तक डिप रहने दें।
- फिर इस कप में 1 बड़ा चम्मच शहद या 1 बड़ा चम्मच नींबू के रस का मिलाएं।
- इस हर्बल चाय के 2-3 कप दिन में लें।
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7. काढ़ा (Herbal Tea)
सामग्री
- 2 कप पानी
- अदरक का 1-1.5 इंच का टुकड़ा
- 2 काली मिर्च के दाने
- 5-6 तुलसी के पत्ते
- 4 लौंग
- 1 बड़ा चम्मच शहद
विधी
- अदरक, काली मिर्च, तुलसी के पत्तों, और लौंग को एक साथ क्रश करें और पानी में डालें।
- इस पानी को तब तक उबालें जब तक कि पानी की मात्रा आधी न हो जाए।
- पानी को छान लें और पानी में शहद का एक चम्मच मिला लें।
- कढ़े के इस कप को दिन में दो बार पीएं।
- छनी हुई जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग एक और बार काढ़ा तैयार करने के लिए किया जा सकता है।
- सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार की सूची में काढ़ा एक ऐसा उपचार है जिसे बचपन से हमने अपनी नानी और दादी को इस्तेमाल करते देखा है।
8. प्याज और शहद (Onoin And Honey)
- एक लाल प्याज लें, इसे छीलकर इसे स्लाइस में काट लें।
- इन स्लाइस के ऊपर इस तरह और इतनी मात्रा में शहद डालें की प्याज के स्लाइस पूरी तरह से शहद से ढक जाएं।
- फिर इस प्याज को एक एयर टाइट डब्बे में डाल कर फ्रिज में रख दें और रात भर पड़ा रहने दें।
- अगले दिन सुबह और शाम को 1-2 शहद से भिगे प्याज के स्लाइस खाएं और सर्दी जुकाम से आराम पाएं।
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9. काली मिर्च टी (Black Pepper Tea)
- गुनगुने पानी के एक गिलास में 1/2 चम्मच पिसी हुई काली मिर्च डालें।
- इसे अच्छी तरह से मिलाएं और इस पानी को पीएं।
- कुछ घंटों के बाद इसे फिर से दोहराएं।
- काली मिर्च बलगम साफ करती है और छींकने को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह खांसी और गले की खराश से भी राहत दिलाती है।
10. दालचीनी और शहद (Cinnamon Powder & Honey)
- आधा छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर में 1 बड़ा चम्मच शहद डालें।
- शहद के साथ पाउडर को अच्छी तरह से मिलाएं और इस पेस्ट को दिन में दो बार लें।
11. गर्म पानी के गरारे (Gargle With Hot Water)
- एक गिलास गर्म पानी लें और इसमें 1 चम्मच नमक डालें।
- अच्छी तरह से मिलाएं और इस पानी के साथ गरारे करें।
- इसे दिन में दी या तीन बार करें।
- सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार में गर्म पानी के गरारे करने से बहुत ही आराम मिलता है।
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12. मेथी और शहद (Fenugreek & Honey)
- 1 बड़े चम्मच मेथी दाने को एक ग्लास पानी में अच्छे से उबाल लें।
- पानी को छान लें और थोड़ा ठंडा होने दें।
- इस गुनगुने पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
- इस गुनगुने पानी को दिन में दो बार पीएं।
तो यह थे 12 सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार जिन्हे घर पर ही आसानी से तैयार किया जा सकता है। हालांकि घरेलू उपचार और प्राकृतिक उत्पाद सामान्य सर्दी जुकाम से राहत दिलाने में मदद करते हैं। लेकिन, कुछ चीज़ों का ध्यान रखना आवश्यक है। कुछ जड़ी बूटियां या उपरोक्त सामग्रियां सभी के अनुरूप नहीं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए 3 साल से कम उम्र के बच्चों पर इन उपचारों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसी तरह, कुछ लोगों को एसेंशियल ऑयल्स की गंध से एलर्जी हो सकती है या गर्भवती महिलाओं को अपने डॉक्टरों के परामर्श के तहत ही ऐसा करना चाहिए।
सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार - Sardi Jukaam Ke Gharelu Upchaar
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यह पोस्ट सांझा करेगी सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार जिन्हे घर पर ही आसानी से तैयार किया जा सकता है और सर्दी जुकाम से राहत पाई जा सकती है।